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Stimmt das aber? Trägt die Paleo Diät wirklich zu einem gesunden Ernährungsschema bei? Auch wenn du es vielleicht noch nicht wusstest, es gibt mehrere unterschiedliche Paleo Diäten.

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Der Grund hierfür ist, dass es in der Steinzeit unterschiedliche Völker gab, die in verschiedenen Teilen der Welt lebten. Je nach Gebiet gab es einfach mehr tierische oder mehr pflanzliche Nahrung.

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Wissenschaftler haben ihren Lebensstil inklusive Diät ausführlich link und kamen zu dem Resultat, dass diesem Volk Gesundheitsprobleme wie Akne, Diabetes, Ahornsirup Diät 3 Diaspora, Demenz oder hoher Blutdruck unbekannt sind. Auch Übergewicht gibt es auf der ganzen Insel so gut wie nicht, ungeachtet der reichhaltigen Nahrung, die die tropische Insel von Natur aus zur Verfügung stellt.

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Kitava zählt etwa Einwohner und die Lebenserwartung bei der Geburt wird auf etwa 45 geschätzt, inklusive Kindersterblichkeit.

Die Lebenserwartung nach Erreichen des Lebensjahres beträgt etwa 75 Jahre.

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Obwohl die Lebenserwartung von der Geburt an gerechnet nicht sehr hoch erscheint, sollte man nicht vergessen, dass diese Menschen nur sehr beschränkten Zugang zu moderner Medizin haben. Unfälle ErtrinkenMord, Malaria und Schwangerschaftskomplikationen beeinflussen die gemittelte Lebenserwartung.

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Getreide und Getreideprodukte Pasta, Brot, etc. Die Paläolithische Diät besitzt allgemeine Richtlinien, an denen sich die Paleo Anhänger versuchen zu orientieren.

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Das wichtigste Kriterium ist, dass alles nicht weiterverarbeitet sein darf. Fleisch aus der Konserve und Hotdogs sind also verboten.

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Hier folgt eine Liste mit Lebensmitteln, die bei einer Paleo Diät erlaubt sind. Dabei handelt es sich aber nur um einen Ausschnitt der erlaubten Lebensmittel.

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Im Gegensatz zu anderen Diäten, kann es bei der Paleo Diät manchmal nicht so einfach sein zu wissen, was erlaubt ist und was nicht. Selbst sehr erfahrene Anhänger der Paleo Ernährung führen nicht selten Diskussionen darüber was erlaubt ist und was nicht.

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Die Frage ist dann immer wieder, ob die betreffenden Nahrungsmittel vor langer Zeit bereits verfügbar waren oder nicht. Diese Diskussionen haben an sich nichts mit einer erfolgreichen Diät zu tun, eher mit der Frage, ob man der Diät sehr strikt folgt oder Ahornsirup Diät 3 Diaspora nicht.

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Bei der Paleo Diät erscheint der steinzeitliche Lebensstil manchmal wichtiger als die Diät selbst. Die folgenden Nahrungsmittel here unumstritten, sie sind verboten. Eine einfache Richtlinie: Wenn man denkt, dass es hergestellt wurde, iss es nicht. Die Ahornsirup Diät 3 Diaspora werbende Beschriftung einer Verpackung mit ihren vielversprechenden Sprüchen ist schon lange nicht mehr etwas, dem man vertrauen sollte.

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Wenn man sie isst, wird der Metabolismus für einige Stunden beschleunigt. Kehren wir aber einmal zurück zum Ernährungsschema. Ich habe bereits geschrieben, welche Lebensmittel man essen darf und welche nicht.

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Wie sieht aber so ein Ernährungsschema unserer Vorfahren nun wirklich in der Praxis aus? Man kann leider keine Paleo Diät Fertigmahlzeiten kaufen.

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Man muss sich also das Essen selbst zusammenstellen. Ich helfe dir aber gerne ein bisschen beim Zusammenstellen deines Paleo Ernährungsplans für die erste Woche.

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Bei dieser Diät hat man viel Freiraum zum variieren des Frühstücks. Eier und Gemüse spielen oft eine zentrale Rolle, es gibt aber noch viel mehr Möglichkeiten.

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Bei der Paleo Diät muss man dreimal täglich essen. Ein Salat ist natürlich auch erlaubt. Es ist üblich zwei warme Mahlzeiten am Tag einzunehmen.

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Dies verleiht einem den ganzen Nachmittag über ausreichend Energie, um bis zum Abendessen durchzuhalten. Auf diese Weise bekommt man auch weniger Lust auf einen Snack zwischendurch. Leider haben die meisten Menschen aber nicht die Zeit und die Möglichkeit, um zum Mittagessen eine warme Mahlzeit zuzubereiten.

Im Vergleich zu anderen Diäten, kann man Ahornsirup Diät 3 Diaspora Abendessen einer Paleo Diät getrost als reichhaltig Ahornsirup Diät 3 Diaspora, man muss aber bestimmte feste Bestandteile des traditionellen Abendessens abschaffen.

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Dabei handelt es sich um eine alternative Methode, sich seine Haferflocken zuzubereiten. Anstelle der traditionellen Methode, bei der man die Haferflocken kocht, werden hierbei die Haferflocken in Milch eingeweicht.

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Der über Nacht eingeweichte Hafer wird meist kalt gegessen und ist auch ein sehr gesundes Frühstück für unterwegs. Willst du Overnight Oats bzw. Porridge selber machen?

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Overnight Oats sind an sich einfach nur rohe, eingeweichte Haferflocken. Anstelle die Haferflocken zu kochen, kannst du sie auch roh essen, indem du sie über Nacht in Milch quellen lässt.

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Anstelle also Haferflocken auf dem Herd oder in der Mikrowelle zuzubereiten, weicht man die Haferflocken einfach in Milch ein. Der Prozess des Einweichens lässt den Hafer die Flüssigkeit aufnehmen, was ihn schön weich macht und man ihn so Ahornsirup Diät 3 Diaspora ungekocht essen kann.

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Overnight Oats werden in der Regel kalt gegessen, wenn man aber lieber warme Haferflocken bevorzugt, kann man sie auch problemlos aufwärmen. Weil man den Hafer einweichen lässt, wird er sehr zart und leicht verdaulich, wodurch man ihn Ahornsirup Diät 3 Diaspora kalt zum Frühstück in Form eines Breis essen kann.

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